Blir urolig, deppa og engstelig når hun slapper av.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke diagnostisere dine plager her over nettet da dette mediet ikke er egnet til det. Men jeg leser her at du får det vanskelig i ferier, når du ikke har et fast program og noe du skal gjøre som f.eks. skole, lekser osv. Du klarer ikke slappe av. Du blir urolig og engstelig i ferier som f.eks. nå i julen når du ikke har noe du må gjøre eller noe som holder deg i aktivitet.

Men du har behov for å slappe av for du merker at du er sliten. Jeg tror at du sliter med en del vanskelige tanker og følelser, og at du klarer å holde disse på avstand når du er i aktivitet. Men det klarer du ikke i ferier og derfor blir ferier vanskelig for deg. Hva som "bor" i de vanskelige tankene og følelsene vet jeg ikke siden du ikke skriver noe om det her. Men jeg vet at du kan få hjelp til å håndtere de på en bedre måte enn de du gjør i dag, og du kan få hjelp til å få bedre tanker og følelser. Slik at du klarer å slappe av og slik at du ikke må holde deg i aktivitet for å ha det ok. For du kan jo ikke være i aktivitet hele tiden! Du er jo allerede sliten og har behov for slappe mer av.

Det du derfor skal gjøre er å snakke med noen om det som skjer når du forsøker å slappe av. Om den angsten som kommer og de vanskelige tankene og følelsene du da sliter med. Snakk med fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fastlegen din kan henvise deg til samtaler og behandling ved DPS eller til en privatpraktiserende spesialist dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller at du skriver litt mer om dine vanskelige tanker og følelser når du forsøker å slappe av og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no