Hva kan jeg gjøre med fremmedfølelsen som gjør det vanskelig å se filmer?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no.

Det du beskriver med fremmedfølelse, at du føler deg som i en drøm eller som om du ikke helt lever, selv om du vet at du gjør det, høres ut som noe som kalles depersonalisering eller derealisering. Det er ikke så uvanlig, særlig ikke om du sliter med stress eller overtenking. Det er en reaksjon kroppen kan få når den på ett vis blir litt overbelastet.

Ofte forsterkes denne følelsen i uvante omgivelser, for eksempel på reise, eller i situasjoner som trigger stress, eller som du beskriver her å se en film i skolesammenheng. Det som skjer er at nervesystemet ditt tolker situasjonen som utrygg, og kroppen din “kobler litt av og ut” for å beskytte deg. Problemet er at det føles veldig ubehagelig, selv om det ikke er farlig.

Det som kan hjelpe er noen øvelser for å få å komme tilbake til her og nå. Du kan forsøke å bevisst legge merke til ting rundt deg, for eksempel fem ting du kan se, fire ting du kan ta på, tre ting du kan høre, to ting du kan lukte og én ting du kan smake. Dette tvinger hjernen tilbake til her-og-nå. Pusteteknikker kan også være hjelpsomme, å fokusere på rolige, dype pust helt ned i magen kan hjelpe deg å roe ned kroppen når fremmedfølelsen kommer.

Det kan også være lurt å snakke med noen om det du opplever for å få hjelp og støtte. Det hjelper å dele det en tenker mye på og strever med! Du kan kanskje snakke med foreldrene dine om dette eller helsesykepleier på skolen.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier