Er min BMI for høy? Jeg føler meg så tjukk, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 17 år.

Så fint at du skriver til ung nå som du føler deg så annerledes enn de andre rundt deg. Det å føle at man er tykk og langt fra like pen som "alle" andre er nok et problem som mange sliter med. Heldigvis så er dette gjerne en følelse som ikke stemmer med virkeligheten, men det kan være veldig vondt å kjenne på disse følelsene. 

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet, hvor høy forbrenning man har og gener. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på din BMI.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Det som kan være lurt av deg og fokusere på er ditt eget syn på deg selv. Det er det som er viktig iforhold til hvordan du har det i hverdagen. Hvis du har et indre bilde av deg som tykk så vil du føle deg tykk uansett hva din BMI viser. 

Det som du kan tenke på er at de som selger produkter og tjenester, og lager reklame, ønsker å påvirke ungdom som føler på usikkerhet. Noen ganger føles det som om kropp er tema og i fokus over alt. Den sterke fokuseringen på kropp kan føre til at noen tøyer grensene for å forandre kroppen. Andre kan føle at de mistrives med kroppen sin og får ulike psykiske reaksjoner på grunn av det.

Det er helt vanlig å sammenligne seg med andre. Når du gjør det er det lett å føle at du ikke er bra nok. Da kan dette blir en vond sirkel der du begynner å tenke negative tanker om deg selv i flere sammenhenger. Det vil si at du vil kanskje begynne å kvie deg mot å være sammen med andre, du synes kanskje at det er slitsomt å ha gym eller svømming og du gruer deg kanskje til å gjennomføre presentasjoner i klassen din fordi du tror at alle de andre synes at du er tykk. Som du ser så er dette en vond sirkel som kan føre til at du får en dårligere hverdag. 

Kan det være at du vil prøve å snakke med helsesykepleier på skolen du går på? Det å snakke om det du føler er vanskelig er fint for deg fordi det kan føre til at du lærer deg metoder som kan hjelp deg til å snu det negative selvsnakket du nå har om deg selv. Dette kan være fint for deg slik at du får en bekreftelse på at du er akkurat god nok slik du er. 

Legger ved noen artikler du kan lese om dette. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.