Hvordan kan jeg ta pauser fra mobilbruken?

Hei jente 14 år. 

Det er så bra at du er så bevisst med tanke på mobilbruken! Det i seg selv er en kanskje en motivasjonsfaktor til at du klarer å ta pauser og ta litt mer skjermfri.

Hvis du går gjennom dagen din, kan du aller først finne ut når tid det er mest stille på sosiale media. Det er kanskje tiden du er på skolen? 

Til å begynne med kan du se om du klarer å la være å se på mobilen før det er blitt storefri. I storefri kan du sjekke mobilen og deretter legge den bort igjen til skoledagen er ferdig. 

Etter skolen kan du ha skjermtid en stund, før du deretter legger den bort og at du gjør leksene dine, uten at du er på mobilen. Så kan du sjekke mobilen etter at du er ferdig med leksene, og gjøre det du pleier på den, før du igjen tar pause. 

Kanskje skal du lage et skjema der du skriver opp tiden du skal være på den og at du krysser av i skjemaet? Da ser du fremgangen og det kan motivere deg ytterligere. 

Hvis du har mobilen på lydløs, og også uten vibreringen, er det du selv som må sjekke den uten at den har gitt lyd/vibrering om at noe skjer. Da tar du kontroll over den, at det er du som bestemmer. 

Hvis du har en som vet hva du holder på med, en som du kan snakke med om reduksjonen i mobilbruk, kan du få ytterligere tips og hjelp underveis.

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen om dette.

Du kan også snakke med foreldrene dine/de foresatte om dette. Da kan de også hjelpe deg. 

Dette klarer du! Jeg heier på deg! 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no