Hvordan klare slutte tenke på kropp. Føler jeg er for stor.

Hei

Det er leit å lese at du har så mange vanskelige tanker om egen kropp. 

En definisjon på spiseforstyrrelser kan være at man blir overopptatt av mat, kropp og vekt. Det betyr at det handler mye om tanker og man tenker på hva man skal spise, har spist, hvordan man skal forbrenne eller kvitte seg med maten. Spiseforstyrrelser gjør at man ikke får plass til andre tanker tilslutt. Mange opplever at de mister kontrollen over tankene og at tankene blir et kaos.

Det kan hende at du strever så mye at du har en spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å snakke med noen på Rådgivning om spiseforstyrrelse (ROS) eller SpIseforstyrrelsesforeningen. Der kan du ringe eller chatte med folk som har mye erfaring med å hjelpe jenter og gutter som strever med tanker om mat og kropp. De kan veilede deg til hvor du skal søke hjelp. Du finner også mye god informasjon på deres nettsider. 

Det kan hjelpe deg å snakke med noen om hvordan du har det. Når du går rundt og har disse tankene i hodet om kropp så vil du forsterke de tankene ved å tenke mer på dem. Du kan begynne med å se deg i speilet og finne en ting du er fornøyd med ved deg selv. Fortsett hver dag å finn noe du er fornøyd med. Lag en liste som bare skal inneholde det du er fornøyd med. Listen skal inneholde både gode egenskaper og det du liker ved eget utseende.  Dette vil tvinge deg til å se etter andre ting enn det du er vant med. Det kan hjelpe deg til tenke annerledes om deg selv. Heng opp listen på rommet ditt og les det til deg selv. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier