Tenker mye på hva jeg spiser og føler skyld. Hvordan stoppe?

Hei

Det er leit å lese at du strever med så mange vanskelige tanker om mat og kropp. Jeg anbefaler deg å søke hjelp hos helsesykepleier og snakke med foreldrene dine. Du trenger hjelp til å spise mat uten å tenke kalorier, men heller tenke normal mengde mat. Det er vanskelig for meg som ikke møter deg å si om du kan ha utviklet en spiseforstyrrelse. Det er derfor viktig at du får hjelp fra helsepersonell. 

En definisjon på spiseforstyrrelser kan være at man blir overopptatt av mat, kropp og vekt. Det betyr at det handler mye om tanker og man tenker på hva man skal spise, har spist, hvordan man skal forbrenne eller kvitte seg med maten. Spiseforstyrrelser gjør at man ikke får plass til andre tanker til slutt. Mange opplever at de mister kontrollen over tankene og at tankene blir et kaos 

Når man sammenligner seg med andre og ikke føler seg bra nok kan man komme inn i en vanskelig måte å tenke om seg selv på. Jeg anbefaler deg å øve deg på å snakke pent om  deg selv. Skriv ned en liste med de tingene du er fornøyd med når det gjelder utseendet ditt og egenskapene dine. Hva er du flink til? Hva får du til? Hva liker du med deg selv? Prøv å vær på utkikk etter fine ting med deg selv og skriv det ned på listen din. Vi mennesker er gode på å finne feil med oss selv. Ungdommer er ofte eksperter på å sammenligne seg med andre og tenke at alle andre er bedre enn dem selv. For å komme ut av denne måten å tenke på så trenger man hjelp til å se seg selv på en annen måte. Det kan ofte være godt å snakke med noen og helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever slik du beskriver. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier