Hvordan få det bedre med kroppen min?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med kroppen din. Det kan hende at du er på vei eller har utviklet en spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med fastlegen din eller helsesykepleier slik at du kan få en vurdering fra helsepersonell om du har utviklet en spiseforstyrrelse.

Uregelmessig spising og for lite mat forsterker spiseforstyrrede tanker og følelser. Når du veksler mellom å spise lite og mye vil du bli veldig opptatt av mat som igjen kan gi deg mange vanskelige spisetanker.

For å komme ut av dette er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat. Det vil hjelpe deg slik at du blir mindre opptatt av mat. Når vi utsetter kroppen for sult vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som gjør oss overopptatt av mat.

For å få det bedre med deg selv så må du øve deg på å se etter det du liker ved deg selv og det du får til. Vi mennesker er innstilt slik at når vi blir opptatt av noe vi ikke liker ved oss selv så blir vi overopptatt av det og vi blir enda mer misfornøyd. For å komme ut av denne tenkningen må vi øve oss på å se etter det vi liker ved oss selv. Du kan skrive en liste på fem ting som du liker ved deg selv. Les det opp og gjør denne øvelsen hver dag over noen uker. Kanskje vil du etterhvert kjenne at det hjelper.

Her er noen filmer fra serien Operasjon Selvfølelse som kan være nyttige for deg å se på:

Hvordan kan man unngå å sammenligne seg med andre?

Hva kan man gjøre for å bygge sin egen selvfølelse?

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykpleier om hvordan du har det. Det kan hjelpe å få noen å snakke med slik at du ikke blir så alene om tankene du ha om deg selv. Det hjelper ofte å dele vanskelige tanker slik at du kan få hjelp til å se ting på en annen måte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser