Jeg er sliten. Ser på meg selv som tykk.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om mat og kropp. Du har en lav vekt og kan umulig være tykk. Det er de spiseforstyrrede tankene som forteller deg at du ser tykk ut og som gjør at du ikke ser deg selv slik du egentlig er. Du må derfor lytte til hva de andre sier.

Det er slitsomt å ha det slik du beskriver og jeg forstå at dette ikke er lett. Du må øve deg på å tenke annerledes om deg selv og til ikke å sjekke kroppen din. Mange har nytte av å skrive opp en liste om hva de gjør for å sjekke kroppen sin. Du kan skrive en slik liste slik at du ser når og hvor ofte du sjekker kroppen din. Deretter skal du øve deg på å unngå å sjekke kroppen din. Kroppssjekking er med på å opprettholde spiseforstyrrelsen din. Det er derfor viktig å aktivt jobbe med å ikke gjøre kroppssjekking.

Når du fokuserer på det du ikke liker ved deg selv så vil du bare se etter dette og bli mere misfornøyd med deg selv. For å komme vekk fra denne måten å tenke på trenger du aktivt å gjøre ting annerledes. Skriv ned en liste over hva du er fornøyd med. Prøv å les det opp høyt og tilfør en ny ting hver dag. Slik kan du øve deg på å se etter fine ting ved deg selv. Jeg vet at dette ikke er lett og det vil ta tid før det virker. Likevel anbefaler jeg deg å prøve dette over tid.

Jeg anbefaler deg å dele dette med hvordan du har det med egen kropp med behandlerne dine. Det kan hjelpe å få snakket om dette slik at du kan få hjelp til å se at det er spiseforstyrrede tanker.

Her legger jeg ved noen filmer som handler om hvordan du kan unngå å sammenligne deg med andre og hva du kan gjøre for å tenke bedre om deg selv.

Hva kan man gjøre for å bygge selvfølelse

Hvordan unngå å sammenligne seg selv med andre.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser