Blir så sint når jeg er hormonell, hva kan hjelpe mot dette?

Hei jente 13 år

Å være en vandrende "hormonbombe"er ikke alltid så enkelt. Vær tolmodig med deg selv! Du venner deg mer og mer til den nye "deg" og det gjør de andre rundt deg også. Ha litt tålmodighet med deg selv og med hverandre. 

Mye kan du fint klare selv,kjenn etter og bli bevisst hva du tenker både om situasjonen og om seg selv:

• Stopp opp i noen sekunder når du gjenkjenner selvkritikk.
• Prøv å kjenne igjen selvkritikken slik at du kan unngår å gå rett i følelsen/ sinne. 
• Spør deg selv om selvkritikken er sann? 
• Spør deg selv om det kan være andre måter å forstå situasjonen på? 
• Øv! Bruk små og store situasjoner til å øve på å bli mer tankebevisst.
• Det trengs øving for å klare å bryte gamle mønster. Å øve betyr å tenke gjennom tidligere situasjoner der du har blitt mer sint enn ønskelig og prøve å huske hvordan du forstod situasjonen og hvilke selvkritikker som gjorde at du ble sint.  

Når du kjenner igjen sinnemønsteret ditt, og selvkritikker du tenker om deg selv, kan du komme i situasjoner som gir deg mulighet til å øve. Om du klarer å ha fokus på dette 6-8 uker, kanskje du merker at du blir mindre irritert og sint i hverdagen.

Ønsker at du leser artiklene om hva som skjer med kroppens utvikling under puberteten. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har mye kunnskaper om pubertetsutivkling.

Vær nysgjerrig på den spennende utvikling fra barn til voksen. Det er virkelig kjempeflott! Ønsker deg masse lykke til med en spennende tid under puberteten!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no