Jeg har sosial angst. Hvordan kan jeg slappe mer av?

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no når du ønsker råd om hvordan du kan håndtere sosial angst. 

Jeg vet ikke om du har fått diagnosen sosial angst eller om du bare tenker at du har sosial angst fordi at du er sjenert?

Det er mange som er veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli litt plagsomt. Når man er sjenert eller flau, kan det øke stresset i kroppen litt. Da er det en del kroppslige reaksjoner som skjer og som er helt vanlige, men som noen opplever som litt ubehagelige og som igjen kan forsterke ubehaget.

For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen, da kan det utvikle seg til det vi kaller sosial angst.

Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. Du kan lese mer om hvordan du kan håndtere sosial angst her

Hvis du ønsker å få vite med sikkerhet om du har angst, bør du kontakte helsepersonell. Jeg vet ikke om du har snakket med noen om det du strever med, men jeg tenker at det kan være nyttig for deg. Jeg håper du kanskje kan finne mot til å dele dette med foreldrene dine? 

Mange synes det kan være litt vanskelig å snakke med andre om vonde tanker og følelser, men vi vet også at det kan være nyttig for å få det bedre.

Hvis du ønsker mer hjelp, kan du starte med å snakke med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen. En mulighet er også Helsestasjonen for Ungdom der du bor som er en gratis helsetjeneste for ungdom. 

Mange ungdommmer grue-gleder seg til de skal begynne på videregående skole. Selv om det kan virke litt skremmende viser det seg at de aller fleste klarer overgangen fra ungdomsskole til videregående skolen fint:) 

Lykke til videre. Les artiklene som ligger ved svaret mitt de vil du ha god nytte av.

Med vennlig hilsen helsesykepleier/ jordmor, Ung.no