Jeg er redd for å få sosial angst nå som jeg rødmer så mye, hva gjør jeg?

Hei gutt 15 år.

Så fint at du skriver til ung og forklarer om ditt problem både når det gjelder sosial angst, dårlig selvbilde og rødming. Slik jeg leser dette så tror jeg nok at alt du beskriver henger litt sammen i hvordan du har det med deg selv. Jeg skal prøve å forklare litt her: 

Det er mange som er sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli litt plagsomt. Det er ikke uvanlig å føle seg sjenert, eller å oppleve ubehag i ulike situasjoner. Dette er noe de fleste vil oppleve i løpet av livet sitt. Noen skulle kanskje ønske de var mindre sjenerte, at de våget å vise mer av seg selv og ta mer kontakt med andre. Hvis man er veldig sjenert, kan dette bli litt plagsomt i hverdagen. Å være sjenert, vil si at man kan bli forsiktig, tilbakeholden, stresset eller nervøs rundt andre mennesker, spesielt dem man ikke kjenner godt.

Når man er sjenert eller flau, kan det øke stresset i kroppen litt. Da er det en del kroppslige reaksjoner som skjer og som er helt vanlige, men som noen opplever som litt ubehagelige og som igjen kan forsterke ubehaget.

Jeg synes det er viktig at du vet at slik du føler det rundt deg er ganske så normalt når du også sliter med det å rødme. Dette er greit å vite når du er i en situasjon der du føler deg sjenert, litt flau eller nervøs:

Det er normalt å få litt økt puls; å kjenne at hjertet slår litt raskere, det er normalt å rødme litt fordi blodsirkulasjonen øker. Hudtype og andre individuelle forskjeller gjør at rødmingen kan kommer mer eller mindre tydelig frem, det er normalt å ikke greie å få til å si akkurat det man ønsker, det er normalt å føle at man noen ganger har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra den flaue situasjonen, det er normalt at man kan bli tørr i munnen, det er normalt at man kan bli litt svett i hendene, eller at man generelt kan svette litt mer når man er litt stresset, det er normalt at man rødmer lettere og svetter lettere i puberteten fordi kjønnshormonene i seg selv er økt da og disse i seg selv øker disse symptomene.

Det er også normalt at man rødmer lettere og svetter lettere i puberteten. Økningen av kjønnshormonene virker inn så man lettere svetter og lettere rødmer i tillegg til at man kanskje kan føle seg litt ekstra utrygg på seg selv i denne perioden. Det verste er ofte redselen for at du skal komme til å rødme. Du kan bruke mye tid å energi på å tenke på at det kan komme til å skje og til å unngå å komme i situasjoner der det skjer. En slik tanke kan være «å, nei, nå kommer rødmen og det blir så flaut». Hvis du tenker over det, er det kanskje ikke så ille når det først skjer som nettopp det å tenke på at det kan skje?

Du har sikkert sett andre rødme noen ganger. Kanskje har du ikke tenkt veldig mye på det, mens den som selv rødmer kan syns det er kjempepinlig. Kanskje du tolket det som engasjement, som en sjarmerende sjenerthet eller ikke tenkte noe om det i det hele tatt. Har du tenkt på at andre ikke er så opptatt av om du skulle rødme litt? -OG om noen eventuelt har kommentert det, så betyr jo ikke det at de egentlig bryr seg så mye om det. Kanskje var de bare glade for å se at også andre rødmer, slik de selv gjør….

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Mange kan for eksempel være redde for at andre tenker negativt om dem, at de ser rare ut eller at de kommer til å gjøre noe dumt eller flaut. Jeg legger ved noen andre artikler på ung.no med råd og tips til hvordan du selv kan jobbe med slike negative tanker og følelser.

Vil også oppfordre deg til å ta kontakt med helsesykepleier når skolen åpner til høsten. Dette er for å forebygge at du skal få det værre med deg selv slik at du kanskje utvikler sosial angst. Håper virkelig at du får hjelp til dette slik at du kan få det bedre med deg selv. 

Ønsker deg en fin sommer og håper at svaret var til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.