Hva kan hjelpe mot rumling i magen?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til ung.no

Skjønner godt at rumlingen i magen din er plagsom og sjenerende for deg. 

Rumlingen betyr i de fleste tilfeller at det beveger seg luft eller innhold inne i tarmen. Tarmen er ganske lang, fra fem og en halv til sju meter, så det tar litt tid når ting skal gjennom den.

En vanlig årsak til rumling i magen kan være at du har spist veldig raskt og dermed også svelget mye luft eller at du svelger luft uten å vite det når du er nervøs. Det kan også hende at du er litt hard i magen, og at ting derfor beveger seg litt trått gjennom tarmen. Du kan også ha spist noe som gjør at tarmen produserer mye luft, dessverre er det slik at sunn mat - som frukt, grønnsaker, helkorn, bønner og erter - ofte er de verste synderne. Det er fordi dette er mat med høyt fiberinnhold.

Å tygge tyggegummi, drikker gjennom et sugerør vil luften ende opp i tykktarmen. Likevel er det slik at det aller meste av luften i tykktarmen, skriver seg fra gass som produseres når bakterier i tykktarmen forgjærer karbohydrater som ikke er fordøyd i tynntarmen.

Følelsesmessige tilstander som stress, bekymringer og sorg kan også påvirke tarmen, og gjør så at tarminnholdet forflyttes raskere ved hjelp av stresshormoner.

Siden du har blitt fulgt opp av fastlegen din og fått utelukket at det er noe i veien med tarmen, er det ofte lurt å se på hva du spiser siden det er noen næringsstoffer i maten som kan skape litt mer luft enn andre.

Du kan evnt. snakke med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom, eller ta  kontakt med legen din igjen for evnt henvisning til ernæringsfysiolog?

Ønsker deg masse lykke til! Du kan lese mer om luft i magen på https://nhi.no/sykdommer/magetarm/tykktarm/luft-i-magen/?page=2 og artiklene som ligger ved. 

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no