Eg trenger noen råd.

Kjære jente 15 år

Så bra at du har kommet i kontakt med BUP. De kan hjelpe deg! 

Du skriver at du akkurat har startet der, så jeg synes du skal la det gå litt tid før du gjør deg opp en mening om BUP kan hjelpe deg eller ei. Mitt beste råd til deg er å være så åpen og ærlig du kan når du er i samtaler ved BUP. I tillegg bør du ta imot den hjelpen du får og følge planen dere lager for at du skal få det bedre. 

Det er noen små grep du kan gjøre selv også. Du bør sørge for god og nok søvn hver natt, spise regelmessig (og nå som du ikke føler deg sulten, så må du spise likevel, 4 ganger i døgnet), være fysisk aktiv ved eksempelvis å gå turer i dagslyset, tren et par ganger i uken, være med de du kjenner deg trygg på og snakk om det som er vanskelig og lytt til rådene du får. Alt dette til sammen over tid vil bidra til at du får det en styrket psykisk helse og står bedre rustet for å takle vanskelige følelser og tanker. 

Det er ikke lurt av deg å droppe spisingen. Det vil gjøre deg energiløs og desto mer nedfor og tankene kan kjennes tyngre. Mat er god medisin nå, så jobb med det og få hjelp fra de rundt deg. 

I tillegg er det heller ikke bra å isolere seg. Det gjør at du gir mer plass til de tunge tankene dine, og det kan kjennes vanskeligere for deg når du blir sittende eller liggende helt alene med det som kjennes komplisert og vondt. Vær med de rundt deg, søk støtte, råd og hjelp. Venner og familie kan ha svært god virkning på den psykiske helsa vår. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen