Hvordan får jeg matlysten tilbake?

Hei

Så bra at du er bevisst på at du spiser for lite, og at det er fordi du har dårlig matlyst. 

Det å ha dårlig matlyst i en periode, for ofte går det i perioder at man blir matlei og matlysten forsvinner, er ganske vanlig. Du sier at du ikke har lyst til å spise. Det er ikke det samme som dårlig matlyst. 

Du høres også ut som om du har lite energi. Litt lite energi til å ta tak i matlysten din.

Det første du må gjøre, er å spise etter klokka, ikke etter magen. Legge inn regelmessige måltider til faste tider. Det trenger ikke være store måltider, men at du sørger for å putte noe i kroppen. Det kan være et knekkebrød, en yoghurt, en banan, noe som er bra for kroppen. 

Det er smart å spise minst 4 måltider til dagen. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det er også lov å spise mellommåltider. 

Når du spiser mindre enn det du trenger, så går energinivået ned, og du orker mindre. Det gjelder også det å få i seg mat. 

Det at du er 47 kilo sier ingenting når jeg ikke vet hvor høy du er. Men det høres veldig lite ut for en 14 åring.

Du må også slutte å lyve for din mor. Hun vil bare ditt beste og det er fint å ha henne på lag. Du kan be henne om å handle mat som du vet du liker, eller aller helst være med på handlingen. Det at du hopper over måltider og lyver om det, sier meg at du er på vei i feil retning.

Det å ha en sunn og sterk kropp gir selvtillit og godt selvbilde. Derfor er det viktig å holde på et godt kosthold, sove godt og holde kroppen i form. Da vil du også få energi.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, det er alltid fint å snakke med noen.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.