Spiser nesten ingenting og blir kvalm av mat. Hvordan få tilbake matlysten?

Jente, 16

Jeg har nesten ikke spist noen ting de to siste månedene. Har ikke spist frokost, lunsj og middag nesten hver dag. De eneste gangene jeg har spist er når det er noe jeg liker til middag, som er veldig sjeldent, fordi jeg nesten ikke liker noe. En av grunnene til at jeg ikke har spist er vel fordi jeg ikke har orket og jeg ikke har hatt matlyst. Jeg har depresjon og angst, så jeg vet ikke om det kan ha noe med det og gjøre. Også så hater jeg å spise fordi jeg får mat på hendene, og da må jeg vaske de i 10 min etter. Mat gjør meg kvalm fordi jeg føler at jeg får det overalt på meg, og at jeg blir skitten når jeg spiser. Jeg hater også hvordan jeg ser ut, men jeg tror ikke det er spiseforstyrelser, fordi jeg stopper ikke å spise for å bli tynnere. Hva burde jeg gjøre for å spise? Det er også masse mat som jeg likte før som jeg bare blir kvalm av. Hvordan kan jeg få tilbake matlysten?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 16 år!

Dette høres veldig uheldig ut. Kroppen din trenger faste måltider og det høres ut som det har vært veldig lite av dette i det siste.

Du forteller at du hadde et annet forhold til mat tidligere og at du i det siste har hatt både depresjon og angst. Du spør om angst og depresjon kan ha noe med det du opplever å gjøre og det tenker jeg at det absolutt kan. Det at du spiser så lite regelmessig vil også være med på å forverre både depresjons- og angstsymptomer. Det er svært viktig å komme i gang med faste måltider igjen. Kroppen din og psyken din påvirkes av at du spiser så lite. For å holde oppe normal matlyst, normal forbrenning, normalt energinivå og mye annet så er det avgjørende at kroppen kan stole på at du gir den næring. Slik som det er nå høres det ut som at kroppen din må forsøke å spare på den lille næringen den får og da blir man dårlig både fysisk og psykisk. Jeg tror at mye av det du opplever av vansker vil bli bedre dersom du kommer i gang igjen med faste måltider. Du må nesten bestemme deg for at du skal spise noe selv om det ikke frister. Det er anbefalt med fem måltider per dag inkludert mellommåltider, maksimalt 3,5 timer mellom hvert måltid er å anbefale. Matlysten og energien vil sannsynligvis komme tilbake etterhvert når du gir kroppen det den trenger.

Du forteller ikke noe om hva det er som gjør at du må vaske hendene i 10 minutter etter at du har fått mat på hendene. Dersom det handler om tvangstanker/OCD og en form for angst for bakterier er det lurt å øve seg på å bryte dette vaskemønsteret - du trenger ikke vaske hendene mer enn under et minutt.

Dersom du ikke klarer å gjøre noe med mønstrene du har kommet inn i er det veldig lurt å be om hjelp. Da kan du enten gå til helsesykepleier for råd og veiledning. Du finner helsesykepleier på skolen din. Ellers kan du gå til fastlege for å be om hjelp der. Du kan få henvisning til BUP/psykolog ved behov.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 1.5.2021

Oppdatert: 1.5.2021