Hvordan kan jeg slutte å snorke?

Hei jente 15 år

Jeg skjønner at snorking kan være flaut, men det er egentlig helt normalt. 

Det finnes noen enkle råd som kan redusere snorkingen noe: 

- Prøv å ligg på siden når du skal sovne, det kan hjelpe siden lyden som utgjør snorkingen skyldes at det er trangt i bakre del av svelget ved søvn. Når du ligger på siden blir dette området ikke fullt så trangt.

- Forsøk å få nok søvn ved for eksempel legge deg tidligere, snorking kan forverres hvis man sover veldig tungt.

Det kan også være lurt å snakke med gutten du har på overnattingsbesøk om dette. Jeg er ganske sikker på at han vil forstå deg, og det kan godt være han snorker i blant han og. Det kan også oppleves lettere for deg når du har fortalt hva du kjenner på og opplever. 

Dersom du er veldig mye plaget med snorking kan det være å lurt å snakke med foreldrene dine og fastlegen din om det. Det er gratis å gå til fastlegen når du er under 16 år gammel.

Et alternativ er en biteskinne som tilpasses kjeven og holder luftveiene mer åpne, slik at snorkingen kan begrenses. I noen tilfelle kan man også henvises til en spesialist i øre-nese-halssykommer (inkludert snorking) på sykehuset for å få hjelp. 

Håper du føler du fikk svar på spørsmålet. Masse lykke til! 

Med vennlig hilsen legen