Både jeg og kjæresten min har selvmordstanker, hva gjør jeg?

Hei jente 15 år

Det er dessverre ikke et enkelt fasitsvar på ditt spørsmål. Det kan være utrolig godt å være sammen med noen som forstår din smerte, og du hans. Samtidig som det er vanskelig å være i et forhold hvor begge sliter psykisk og begge lurer på om livet er verdt å leve.

Dersom det blir slik at fokuset lett blir på hvor håpløst og meningsløst livet er, om smerten og lidelsen i livet, så vil dere ikke hjelpe hverandre opp, men heller dra hverandre ned. Ofte vil ikke den ene parten være sterk nok til å tåle den andres smerte, når man lider selv. Og det blir en negativ spiral.

Når du er i et kjæresteforhold med en som sliter psykisk og du sliter psykisk selv, så er et utrolig viktig at dere begge får hjelp, hver på deres kant. At dere har fokus på mestring og hva som skal til for å overleve, ikke det motsatte. Og at dere ikke bruker hverandre som terapeut, men overlater det til de som kan det. 

Hvis du merker at ditt tankefokus dreier seg mye om at du vil dø, så kan livet bli litt tristere og vondere. Det kan da være lurt å forsøke å skifte fokus til noe som du merker gir deg litt mer glede, f.eks. tanker om hva som er bra i livet ditt, de du er glad i, hva/hvem som gjør deg glad o.s.v. samtidig som du gjør mer av de tingene som gjør deg godt.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til slik destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er svært viktig at dere begge får hjelp. Du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Jeg tenker også at du bør få en vurdering av en lege og at du kanskje bør få en henvisning til psykolog i spesialisthelsetjenesten.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no