Hva kan jeg gjøre for å bli mindre sur på meg selv og andre?

Hei

Mange barn og ungdom merker nok at de i perioder blir raskere og lettere sur  enn tidligere, og det er helt normalt! Det å være sur er en følelse som er like viktig som de andre følelsene, men samtidig høres det frustrerende og slitsomt ut at du blir så sur som du beskriver.

Noe du kan gjøre for å bli mindre sur, er å legge merke til hva som trigger deg. Er det noe som går igjen? Prøv å finne ut hva du tenker/sier til deg selv i det øyeblikket du blir sur. Det høres ut som om du blir sur på deg selv når du gjør noe feil? Kanskje kan det være sånn at du sier negative ting til deg selv når du ikke får til noe eller gjør noe feil? Og at det er det som gjør at du blir sur? Da kan du prøve å endre på hva du sier til deg selv når du gjør noe feil.

Når du mister en perle, kanskje du kan si "oops, der mista jeg en perle. Det var kanskje litt klønete, men jeg klarte jo de 100 andre perlene!". Eller "Oi, der gikk en perle i gulvet, men det er jo ikke så farlig. Kan bare ta den opp og prøve å plassere den på nytt"?

Du har også allerede funnet noe som funker veldig bra for deg. Telle til 10! Eller 20! Bra! I stedet for å slå deg når du blir sur, kan du prøve å puste dypt inn gjennom nesa og ut gjennom munnen når du teller til 10? Når du blir sur, merker du nok at hjertet banker litt mer og pusten går litt raskere. Hvis du tar kontroll på pusten mens du teller, kan du kanskje merke at surheten går raskere over, og at du ikke trenger slå deg selv?

Psykisk helsearbeider, ung.no