jeg blir veldig fort sur og irritert over små ting, hvordan slutte?

Hei,

Takk for at du skriver til oss! Måten du beskriver det på viser at du bryr deg, både om deg selv og forholdet ditt. Det er allerede et viktig og modig steg å legge merke til hvordan du reagerer, og at du ønsker å gjøre noe med det.

Hjernen reagerer for fort!

Når du prøver å tenke før du blir sur, men ikke klarer det – det er fordi hjernen din slår alarm først, og fornuften kommer litt for seint. Dette skjer hos alle, men unge mennesker har ekstra aktive følelser og ikke fullt utvikla kontrollsenter i hjernen enda. Det er ikke din feil – men du kan lære deg triks for å ta mer kontroll!

Neste gang du merker du begynner å bli irritert:

Pust inn dypt 3 ganger. Si inni deg: "Ok, kroppen min reagerer, men jeg bestemmer hva jeg gjør med det."

Legg merke til hva som trigger deg!

Er du sulten? Trøtt? Er det noen mønstre du kan legge merke til?

Prøv å øve deg på å se den andres side!

Hvis noen for eksempel smatter så prøv å tenke"han koser seg med eplet sitt". Prøv å gi andre positive motiver for det de gjør. Det kan minske dine negative følelser i situasjonen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier