Pappa har hele livet utsatt meg for psykisk vold

Foreldrene mine tror at de har oppdratt meg helt riktig. Sannheten er at spesielt pappa hele livet har utsatt meg for psykisk vold, noe han selv ikke er klar over. Greia er at det ikke er den «vanlige» psykiske volden som kontrollering og begrensinger, men det er den indirekte. Når han blir stressa mister han det helt, og jeg blir mentalt straffa for ting som har helt naturlige årsaker. Han får ett tonefall som gjør at jeg stivner helt i kroppen og hjernen, og jeg er redd for å si og gjøre noe galt. Jeg går rundt på tå og hev hele tiden for jeg vet aldri hva som kan være galt med det jeg gjør, jeg kan f.eks. åpne døra på feil måte, legge telefonen feil sted og han har aldri feil uansett. Mamma er «hjernevaska» pga eksponering over lengre tid. Det er uaktuelt å snakke med de om det, da der vil forverre situasjonen. Jeg har utviklet sosial angst og ønsker bare å gjøre meg så liten som mulig. INGEN vet om det. Hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen for meg selv og søsteren min?