Jente 15 år! Jeg sliter med depresjon og har ingen venner.

Hei!

Det må være veldig strevsomt å være deg slik du har det og har hatt det siste året. Det er bra du har fått litt hjelp, men det har ikke hjulpet deg så mye.

Det er helt normalt og naturlig om du sliter med motivasjonen for å komme seg til skolen, når du har det så vondt. Likevel har du klart å komme deg dit, og det er en flott prestasjon. 

Var det noe spesielt som skjedde for et år siden da du begynte å bli deprimert? Hadde det noe med skole og venner å gjøre, eller var det noe som var vanskelig hjemme? 

Det er godt å høre at du liker skolen og lærerne dine. Det er nok viktig for å klare å motivere deg til å komme deg dit. Det er trygt og godt å ha gode og trygge voksne rundt seg. Det at du er alene som jente på skolen er leit å høre. Det kan være fint å være med gutter, men alle jenter trenger å ha en jentevenn, og gjerne flere. 

Jeg forstår at du kutta deg selv da du fikk så sterk angst. Å kutte seg kan bidra til at angsten og det vonde forsvinner for en stund, men den kommer gjerne tilbake. Det er viktigere med trøst og omsorg fra voksne.

Når man sliter med depresjon, kan det være god hjelp å forsøke å trene litt. Du kan gå en tur eller ta en joggetur om ettermiddagen på 30 minutter, noe dager i uken. Å trene frigjør lykkehormoner i kroppen og kan bidra til at du vil føle deg bedre. Det kan også gi deg bedre søvn. Tenk ellers over hva du pleide å gjøre før du ble deprimert, og hva som gjorde deg glad. Prøv å gjenskape noe av dette. 

Jeg tenker ellers at du trenger å få bedre hjelp med den psykiske helsen din. Jeg råder deg derfor til  å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Hun har ansvar for å følge opp og hjelpe ungdommer som strever med tanker og følelser, slik at de får det bedre.

Du kan vise henne det du har skrevet til oss, så trenger du ikke å si så mye.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan lese.

Håper svaret mitt er til litt hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no