Burde jeg bruke et tidsskjema for å slutte å snuse?
Jente, 15
Hei jeg er en 15 år gammel jente som er veldig avhengi av snus. Jeg har tenkt å slutte men jeg klarer ikke. Men jeg vurderer å lage et skjema av hvor mange snuser jeg kan ta innen visse klokkesletter, der jeg da håper at det blir mindre av det etterhvert. Hva burde jeg gjøre?
Svar
Hei jente 15 år,
Siden vi er forskjellige finnes det ikke en perfekt oppskrift på hvordan man slutter å snuse. Noen trenger å kutte tvert, mens andre trenger å slutte litt gradvis. Jeg synes det ser ut som du har en god ide for hvordan du skal trappe ned for å lykkes!
Når du slutter å snuse ved hjelp av et tidsskjema, vil jeg anbefale deg å ha en klar dato for når du skal være snusfri. Hvis du begynner med skjema i morgen, bør du ikke holde på med nedtrappingen så mye lenger enn en uke før du er nede i null snus. Hvis du holder på med skjema veldig lenge uten en ende i sikte, vil det sannsynligvis skli ut.
Å ta valg er veldig slitsomt for hjernen. Ved å ha et tidsskjema vil du gi deg selv klare regler for når du kan snuse. Du slipper å tenke. Det er fint å slippe å vurdere hele tiden om du "får lov" til å snuse nå.
I denne artikkelen kan du lese noen andre tips for snusslutt. Jeg anbefaler å laste ned Slutta-appen. Du kan registrere at du skal slutte for eksempel 1.november (om ni dager) og så får du motiverende meldinger fra appen og gode råd frem mot sluttedatoen og etterpå.
Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk
Besvart: 23.10.2020
Oppdatert: 23.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål