Hvordan kan jeg slutte å snuse?

Hei.

Så bra du tenker at du vil slutte å snuse, det er det jo bare fordeler med , men det kan jo være litt vanskelig siden du mest sannsynlig er avhengig av det.

Tenk gjennom hvorfor det er viktig for deg å slutte å snuse.

• Kanskje er du lei av å være avhengig, har dårlig råd, eller er forelska i en som ikke liker at du snuser?
• Skriv ned alle argumentene for å slutte sånn at du ikke glemmer dem. Vær så konkret som mulig: ikke skriv «penger», men akkurat hvor mye du vil spare eller hva du vil gjøre med pengene. For eksempel «hvis jeg slutter kan jeg ta med en venn på kino hver uke» eller "reise til London i sommer".
• Heng opp arket med motivasjonen et sted du vil se det hver dag, og lagre det på mobilen.

Bestem deg for at du skal slutte!

Når du virkelig bestemmer deg, er det lettere å holde ut det som kan bli vanskelig. Bestem nøyaktig tidspunkt for når du skal ta din siste snus. Skal det skje i morgen, eller neste tirsdag, eller tok du din siste snus i går? Datoen bør ikke være lenger frem i tid enn et par uker.

For noen virker nedtrapping, men jeg tror ikke det funker med noe "liksom" snus.

Du kan gjerne fortelle venner og familie at du har bestemt deg for å slutte - det styrker forpliktelsen til å gjennomføre. Fastlege eller helsesykepleier kan også støtte deg.

Det er verst de første dagene, sørg for å holde deg opptatt og ha folk som hjelper deg rundt deg.

Hold ut og tenk at det vil gå over og da blir det så mye bedre.

Ønsker deg masse lykke til, heier på deg !

Vennlig hilsen helsesykepleier