Jeg spiser veldig mye på lørdager, vil jeg gå opp i vekt?

Hei!

Er det sånn at du kun spiser det ene tidspunktet på dagen? Klokka 19? Noe som betyr at du til daglig bare får i deg 900 kalorier på én dag? Det er i så fall alt for lite kalorier. Du klarer ikke å dekke kroppens behov for næringsstoffer på en så liten mengde mat. Det kan gå utover helsa di og utviklingen din som ungdom.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Som du vil lese i artikkelen så går forbrenninga ned når man spiser for lite. Det betyr at man er mer mottakelig for å gå opp i vekt hvis man overspiser. Å spise 5-6000 kalorier på én dag er for mye, og det vil kunne føre til at du går opp i vekt. Om det gjør det eller ikke kommer an på genene dine, hvor høy forbrenning du har, om du er i fysisk aktivitet og om du virkelig bare spiser 900 kalorier de resterende dagene.

900 kalorier x 6 dager = 5400 kalorier, så til sammen får du 10 400-11 400 kalorier på én uke, det er ikke nok til å gi vektoppgang alene, men hvis forbrenningen din er veldig lav så kan det allikevel skje at du legger på deg litt på lørdager.

Hvis man har et kosthold er man nekter seg nok mat, spiser alt for lite, så bygger det seg opp et stort behov for å spise mye. Da er sjansen for overspising mye større. Det er ingen god strategi å spise på denne måten.

Jeg håper du vil forsøke å få en mer normal måltidsrytme. Vi anbefaler å spise 4-6 måltider om dagen. Hvis du sliter med kropp og vekt må du ta turen til helsesykepleier på skolen din.

Ta godt vare på deg selv og kroppen din, du skal ha den lenge :-)

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no