Hvor mange kalorier trenger jeg? Har gått ned i vekt!

Hei!

Det høres ut som du er ei veldig aktiv jente, som trener variert og også har mye hverdagsaktivitet. Det er kjempebra for helsa di! Da trenger kroppen din også ekstra næring.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les mer:Dette bør du spise før og etter trening

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Vi anbefaler ingen å telle kalorier. Du som har gått ned i vekt må tenke på at den mengden mat du spise når du gikk ned var for lite. Da er det enkleste å legge på litt ekstra i forhold til det. Nå som du drikker næringsdrikker går vekten oppover, men når du slutter med disse, må du passe på at du erstatter noe av det med mat. For eksempel ved å spise en brødskive og en frukt ekstra om dagen.

Du kan ta turen innom helsesykepleier hvis du ønsker en nærmere vurdering av kostholdet ditt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no