Jeg får flashback fra en tidligere drøm og blir kvalm og fraværende.

Hei jente 19 år

Siden jeg ikke vet så mye om din bakgrunn, oppvekst og familieforhold, så må jeg bare gjette hva dette kan være. 

Det er mange som får hyppige opplevelser av "deja vu" som rent oversatt betyr "allerede sett". Det er en følelse av å ha opplevd noe tidligere som man i virkeligheten opplever for første gang. Det kan ta deg ut av en virkelighetsopplevelse for noen sekunder eller minutter.

Det kan også være en form for mild dissosiasjon, som betyr å "koble fra" eller å "skille elementer som hører sammen". De fleste mennesker kan oppleve å føle seg frakoblet kroppen, handle på automatikk, bli oppslukt og ikke huske det etterpå. 

Mer omfattende type dissosiasjon skjer når en hendelse er så overveldende at vi ikke tåler å tenke på den eller kjenne følelsene etter hendelsen. Du kan si at frakoplingen er en av menneskets ubevisste evner til å mestre eller håndtere overveldende og traumatiske minner. 

Det kan ha vært at du var utsatt for en (eller flere) traumatiske hendelser som barn, og at du da utviklet en ubevisst overlevelsesstrategi som fungerte. Mange erfarer at de kan få til mye i livet sitt så lenge det vonde holdes på avstand. Det blir vanskeligere dersom hendelser her og nå vekker minner som presser seg frem i bevisstheten og fører til at mestringen rakner. 

Forsøk å finne strategier for å komme ut av tilstanden, f.eks. ved å spise en salt kjeks, drikke vann, klype deg i armen... finn noe som kan passe for deg.

Det kan kanskje også hjelpe å kombinere dette med å snakke vennlig innover til deg selv, si at det ikke er farlig og at alt er bra, du er trygg o.s.v.

Dersom problemet vedvarer og blir mer problematisk for deg, vil jeg anbefale deg å oppsøke hjelp.

Ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no