Jeg vil gjerne ha et forslag som kan hjelpe meg til å miste litt vekt.

Hei

Jeg er enig med deg at du slett ikke er overvektig, så det er bra at du oppfatter deg selv på den måten. For vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og med din høyde. 

Men jeg forstår at du er misfornøyd om du har tanker om at du på tross av at du er normalvektig, ønsker å slanke deg.

Det er bra at du er trener 4 ganger i uken, fortsett med det, Men ikke for å endre kroppen, men med tanke på at du gjør noe du liker og som gjør deg frisk og opplagt. Fysisk aktivitet er veldig viktig for å regulere vekta og holde oppe forbrenningen. Vil du variere treningen noe, kan du bytte en av øktene med trening som øker kondisjonen, som jogging, sykling eller svømming, det gir enda større effekt av treningen.

Men mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei. 

Da er det viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen og ansiktet får, avhenger blant annet av arv og gener.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for den skal du ha lenge og vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Derfor skal ikke normalvektige unge på din alder slanke seg, det kan være helseskadelig. Og det er heller ikke mulig å slanke bare deler av kroppen. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig, så vær heller glad for at du slipper det. Dessuten opplever mange som slanker seg at de legger på seg så fort slankekuren er over.

Derfor synes jeg du skal bruke mindre tid på tanker om at du vil slanke deg. Og om du i perioder spiser for lite, slik du skriver, vil du kunne påvirke forbrenningen slik at du på sikt går opp i vekt, så det vil jeg fraråde deg.

Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. Og det høres det ut som du har allerede, så fortsett med det gode du allerede gjør. 

I tillegg bør du spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. 

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene om ditt utseende som gjør deg misfornøyd. Slike tanker er både urettferdige og kan ta mye tid og oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no