Hva kan jeg gjøre for å dempe cravingen?

Hei

Vi forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. 

Først litt om det som gjelder arv/gener. Vi skjønner at du er bekymret for dette. Men det er ikke noen automatikk i at du skal utvikle problemer selv om faren din har det. Det er ikke ett gen som arves fra foreldre og som avgjør om du får rusproblemer. Det er mer snakk om at noen arver en viss sårbarhet for avhengighet. Men, det avgjørende for hvordan det går, er hvordan du selv forholder deg til bruk av rusmidler. 

Når det gjelder "cravings", er dette noe som minker i styrke jo mindre og sjeldnere du drikker. Hvis du holder deg unna vodka i et år, er det nesten garantert at trangen er mye mindre eller helt borte. Tid er i seg selv en utrolig viktig faktor. I tillegg er det svært avgjørende hvordan du ellers lever livet ditt. Hvis du vanker med folk som ikke ruser seg, som trener og lever sunt, så vil dette også smitte over på deg og redusere trangen til rus. 

Vi tror det vil være godt for deg å ha noen å snakke med. Økt rusbruk og psykisk strev følger som regel hverandre. For å gjøre endringer i forhold til drikkevaner, så kan det derfor være nyttig å starte med å jobbe med tanker og følelser og tak i atferden deretter. 

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vi tror vil være godt for deg å kjenne til nå. 

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du finner tjenesten under Helse og omsorg på hjemmesiden til kommunen der du bor. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid. 

Søk også støtte hos eksempelvis mamma eller andre voksne som du har tillit til. Du trenger trygghet, godhet og masse kjærlighet nå. De voksne rundt deg kan hjelpe til, og det er viktig nå.

Vi legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Vi ønsker deg alt godt. 

Hilsen RUStelefonen 915 08588 og psykologen
www.rustelefonen.no