Sliter med å bli kjent med andre, spesielt "populære" folk.

Hei jente 15 år

Når jeg leser innlegget ditt, tenker jeg at det handler om at du har litt dårlig selvfølelse og selvtillit. Det er det mange som har og det er absolutt ikke noe galt med deg.

Selvfølelse og selvtillit er noe du kan bygge opp. Noe av det aller viktigste er hvordan du snakker til deg selv, den indre samtalen, fordi vi tror ofte mest på det vi sier til oss selv. Hvis du er veldig kritisk og selvmobbende, vil dette være ødeleggende for selvfølelsen, det er det viktig å ta tak i.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å styrke din selvfølelse, selvtillit og selvbilde:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv! Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Det skader bare deg.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. De fleste elsker å få oppmerksomhet. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med andre du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no