Jeg trener veldig mye, men blir ikke tynnere, hvorfor?

Jente, 15

Hei Jeg er en jente på 15 år som er ganske overvektig. Jeg er 170 og veier 83kg. Jeg har veldig lyst til å gå ned litt i vekt for å bli fornøyd med meg selv. Jeg driver med cheerleading og går på et jr elite lag. Vi er et av Europas beste jr lag i vår kategori og vi trener veldig mye. Jeg trener 2 timer på mandager og onsdager hver uke og 2,5 time lørdag og søndag annenhver uke. Vi har også litt egentrening vi må gjøre hjemme og må også ofte være igjen etter trening for å trene enda mer. Jeg har også gym 2 dager i uken. Jeg trener hver dag utenom torsdag og fredag annenhver uke. Jeg føler selv at jeg er veldig aktiv men jeg går ikke nes i vekt. Jeg vet det har mye med muskler å gjøre men jeg har mye fett på kroppen. Jeg har ikke et veldig bra kosthold men jeg kjenner mange som spiser mer usunt enn meg. Som oftest drikker jeg lett brus når jeg drikker brus og jeg bruker av og til også lettprodukter som pålegg osv... Spiser også bare godteri i helgene. Hvordan kan jeg gå bli tynnere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er imponerende å høre hvor fysisk aktiv du er, det er kjempebra for kropp og helse.

Selv om fysisk aktivitet øker forbrenningen så er det som regel ikke nok til å oppnå vektnedgang. Det er kostholdet som betyr aller mest for om man går ned i vekt, opp i vekt eller klarer å holde den stabil.

Ettersom du er 15 år må du ta kontakt med helsepersonell for å få hjelp til å vurdere vekten og iverksette tiltak. Du skal ikke forsøke å slanke deg på egen hånd. Ungdom med overvekt skal følges opp av noen som kan sikre at det gjøres på en sunn og riktig måte. Det er også lurt å følges opp av noen for å ha noen å prate med om hvordan man har det i hele prosessen, å gå ned i vekt er ikke lett.

Det er fint at du unngår godteri på ukedager, velger lettbrus og lettprodukter. Det må du bare fortsette med. Hva mer av tiltak som er riktige for deg må vurderes av noen som kan følge deg opp. Men noen generelle tips er å spise mye grønnsaker, ha et par frukt om dagen og alltid velge grovt/fullkorn.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som vil gi deg mer kunnskap om temaet.

Håper du får hjelp og at du kan få et bedre forhold til egen kropp og vekt.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.11.2020

Oppdatert: 22.11.2020