Hvor mange kalorier er det i en toast?

Hei

Hvorfor er du så opptatt av å telle kalorier?

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er vanskelig å svare på hvor mange kalorier det er i toasten du lager. Bruker du en eller to skiver? Hva slags brød bruker du? Hva slags og hvor mye ketchup og ost bruker du? 

Jeg tenker at du uansett hvor mange kalorier det er i toasten fint kan spise den. Har du på noen tomater eller grønnsaker, så får du også i deg litt grønnsaker.

Spis og nyt maten!

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no