Hvor mange kalorier er det i disse matvarene?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Nå kjenner jeg ikke årsaken til at du ønsker å vite kaloriinnholdet, men i utgangspunktet anbefaler vi ikke å telle kalorier. Det å telle kalorier er svært vanskelig, og det er lett å telle feil. Samtidig er det veldig omfattende, og det er lett å bli opphengt i dette. Heldigvis er kroppen vår ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser.

Vi trenger altså ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Her kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat du trenger. Hvis du begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan du bli veldig opphengt i dette. Fremfor å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppen din og fokusere på at maten som du spiser er sunn og næringsrik.

For å svare på spørsmålene dine er det ca 38 kalorier i et Wasa 100 knekkebrød. Hvor mye det er med sjokolade avhenger av hvor mye pålegg du bruker, og hvilken type sjokoladepålegg. Hvor mange kalorier det er i en osteskive avhenger av hva slags ost du velger og hvor stor osteskiven er. En osteskive på 10 gram av en normalfet ost (norvegia/jarlsberg) inneholder ca 35 kcal, mens en tilsvarende skive av en lettost inneholder rundt 27 kcal. Dadler inneholder rundt 298 kalorier per 100 g, så hvor mange kalorier det er i én daddel kommer na på hvor stor den er.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no