Hvordan kan jeg få tilbake gleden ved fotball?

Hei

Så leit at du i det siste har fått så mange dårlige assosiasjoner til noe du er så glad i! Det er ikke noe gøy når vi ikke opplever mestring, og kun husker de negative tingene. Heldigvis er det er "spiral" som det går an å komme seg ut av, og jeg er sikker på at du vil finne igjen gleden ved fotball igjen. Det er heller ikke uvanlig å ha perioder som er vanskelige. De aller fleste som er på toppnivået i fotball og andre idretter, har som regel hatt en sesong eller flere som har vært vanskelige, og hvor selvtilliten og motivasjonen har fått seg en knekk. Men når man kommer seg gjennom det, er det en viktig erfaring å ha med seg. 

Aller først tenker jeg at du bør prate med noen om. Prat med foreldrene dine, treneren din, venner, eller noen andre du stoler på. Det å lufte tankene sine og få støtte og oppmuntring, kan ofte være veldig god hjelp. Å snakke med noen som kan hjelpe deg å håndtere tankene og endre på tankemønsteret kan også være lurt. Her kan helsesykepleier på skolen være en god samtalepartner. 

Det er også mye du kan jobbe med på egenhånd for å få tilbake selvtilliten på banen. Start kamper og trening med "trygge ting" - sikre pasninger, mottak, og andre ting du er god på. Gi deg selv skryt for det du får til, selv om det er "enkelt". Når du kjenner deg tryggere, kan du begynne å gjøre litt mer vanskelige ting, og fortsette å påpeke for deg selv det du får til. Gi deg selv tid til å "finne igjen" deg selv. Og skryt gjerne av medspillere, det kan være med å løfte på deg selv og positiviteten i laget. 

Det kan også være en god idé å trene egentrening, hvor du jobber med de tingene du er utrygg på, for eksempel skudd, medtak, vendinger eller andre ting. Få gjerne med deg noen som du kan trene sammen med. Det trenger ikke være fancy øvelser eller et fast program, kanskje kan dere også ha det litt gøy og spille for moro skyld?

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no