Kan man ha en cheat day?

Hei

Har du satt deg et mål om hva du skal spise hver dag? Isåfall hvorfor? Mennesker kan spise ulikt mye hver dag, dette er helt naturlig. 

Anbefalinger som handler om hvor mange kalorier man skal spise hver dag, handler om snitt. Det er altså helt normalt at en person spiser 3000 kcal en dag, men mindre en annen dag. Det jevner seg ofte ut, uten at man trenger å tenke så altfor mye på det.

Du har helt rett det handler mer om det man spiser ukentlig og månedlig, enn fra dag til dag.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er altså ikke nødvendig å regne på kalorier for å ha et sunt kosthold og en sunn kroppvekt.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no