Er proteinpulver farlig?
Gutt, 18
Hei Jeg trener ganske mye, men legger ikke på meg. Jeg går ned i vekt og blir tynnere og tynnere og enda spiser jeg mye. Noen venner av meg mener at jeg bør bruke proteinpulver, men foreldrene mine mener det er livsfarlig for meg og jeg kan få nyresvikt. Er det egentlig farlig? Går jeg opp i vekt av å bruke proteinpulver?
Svar
Hei
Vi har skrevet en artikkel om proteinpulver. Les gjerne den. Du finner den under dette svaret.
Når man går ned i vekt uten at man forsøker å gjøre det, skal det undersøkes hos lege, slik at man får klarhet i hva det skyldes.
Dersom alt viser seg å være i orden kan du se om noen av disse tipsene er til hjelp:
- Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
- Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
- Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
- Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
- Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
- Ha raps-/olivenolje på salaten
- Ha raps-/olivenolje i smoothie
- Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
- Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
- Spis kveldsmat hver dag
- Unngå å bruke lettprodukter
- Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen
- Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 23.11.2020
Oppdatert: 23.11.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål