Jeg har veldig lyst til å snakke og hjelpe andre, men er så sjenert

Hei

Det er slik at alle mennesker er ulike, og noen er mer sjenerte enn andre. Først og fremst er det viktig at du aksepterer deg selv som du er. Men du kan også trene på å ta kontakt med andre og øve på å snakke med folk du ikke kjenner så godt. Det er mange som er sjenerte når de er unge og når de blir eldre og har øvd seg på å ta initiativ til å starte en samtale med andre, så føles det etter hvert mye lettere. Det at du tenker at det er utfordrende for deg i dag, betyr ikke at du ikke kan hjelpe og snakke med andre når du blir eldre. Har du et ønske om å for eksempel ha et yrke som innebærer å hjelpe andre, så kan det være et fint mål og gradvis trene deg på å ta kontakt med andre som du ikke kjenner så godt.

Det er vanlig å bli mer sjenert når en snakker med noen man ikke kjenner så godt, er trygge på eller er interessert i. Når du tar kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med eller noen du ønsker å prate med, vil det koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Da blir det nok lettere neste gang.

Bestem deg for å ta kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med. Når du er sammen med noen du ikke kjenner så bestem deg for at du også skal snakke. Lytt til de andre og kommenter hva som blir sagt eller snakk videre på samme tema. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke.

Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må også trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du har lyst å bli kjent med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Øv deg gjerne på en samtale som du er komfortabel med, og fortell om deg selv for eksempel hva du holder på med, hvilke interesser du har, hva slags serier du ser på osv. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke trakk deg unna, men sto i det selv om det ikke var så lett.

I starten kan du øve deg rundt folk du kjenner og er trygge på, som familien din og de i klassen. Bruk pusten din til å hjelpe deg for å ikke miste stemmen din. Ta dype pust for å gi deg selv mer tid og til å minne deg på at du fortsetter med samme stemme. Dette kan også hjelpe deg om du kjenner deg stresset eller nervøs. Det å bruke pusten og puste godt ned i magen kan være til godt hjelp om man er nervøs eller føler seg stresset.

Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. Når dette går bra vil du mest sannsynlig heller ikke være så sjenert som du er nå. Da har du øvd deg på at det ikke er "farlig" å snakke selv om en ikke kjenner personene fra tidligere. Forsøk å være tålmodig, og ta et skritt av gangen.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper at du kan bruke noen av mine råd, og ønsker deg riktig lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier