Jeg har det ikke så greit for tiden da jeg føler at venner forlater meg

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så bra for tiden om du har alle disse tankene og opplevelsene som du beskriver her. Dette med vennskap er sårbart i ungdomsårene. Mange ungdom kan i perioder føle seg ensomme eller at vennskap endrer seg, og du ikke alene om å oppleve det du gjør. 

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når du føler deg nedfor. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som tidligere gir deg glede.

Snakk med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell de hvordan du har det akkurat nå. Del med foreldrene dine opplevelsene av å kjenne på en følelse at vennene dine forlater deg og at ting er litt vanskelig om dagen. Si at dette gjør det vanskelig å gå på skolen og at du synes det er vanskelig å vise utad at ting ikke er så greit. Selv om det kan føles litt sårbart å dele hvordan du har det, så kan dette være til god hjelp for deg. For det finnes god hjelp og støtte rundt deg, men familien din kan ikke vite hvordan du har det om dagen med mindre du forteller de om det.

Man blir ofte overrasket hvor man finner råd og støtte nærme seg, og det kan være godt for deg å snakke med noen i nær familie. Foreldrene dine bør også vite noe om det du skriver her, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten som du trenger nå. Hvis du synes det er vanskelig å dele dette med dem ansikt til ansikt, så kanskje det være lettere for deg om du skriver et brev eller en melding?

Helsesykepleier på skolen din er også en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves vanskelig. Fortell om at du har utfordringer med vennene dine og at du synes ting er litt tungt om dagen. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med noe, som for eksempel vanskelige følelser, utfordringer med venner og ensomhet. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte. Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom eller med fastlegen din.

Du skriver at du kjenner på at vennene dine forlater deg, noe som må være vanskelig for deg. Har du snakket med vennene dine om dette? Selv om det kanskje oppleves vanskelig å dele dette med vennene dine, så kan det være fint for dem å vite hvordan du har det og hvordan dette oppleves for deg. Det kan jo være at de opplever at du har trukket deg litt unna også, og vil sette pris på at du snakker med dem. Kanskje du har en god venn du kan snakke med først?

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som gjør det så vanskelig for deg!

Hvis du ønsker å prate med en voksen når familien, helsesykepleier eller andre ikke er tilgjengelig, så kan du i tillegg ringe Røde kors-telefonen «Kors på halsen» for barn og unge på tlf. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-22, og det er gratis å ringe fra fasttelefon og mobil. Eller du kan ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Det er gratis å ringe, og tjenesten er anonym.

Dette kan fungere som en god forberedelse på å snakke med noen om hvordan du har det, og vil kunne være et godt utgangspunkt for å begynne å sette ord på dine tanker og følelser.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat med foreldrene dine, vennene dine eller andre voksne om hvordan du har det nå. Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, lærere, venner og helsepersonell. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp.  Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier