Jeg er en jente på nesten 14 år, Jeg sliter med det jeg tror er depresjon..

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Huff, det høres ikke ut som du har det noe særlig greit. Du opplever at både venner og foreldre går i mot deg, i tillegg har du sluttet med idretten din, og fått hjertet ditt knust.

Alle ville følt seg nedfor i samme situasjon, men det er ikke det samme som å ha en depresjon. En depresjon er en diagnose som settes av lege, og man ikke nødvendigvis det selv om man føler seg trist og lei.

Når man er 14 år har man kommet i puberteten. Puberteten påvirker deg både fysisk og psykisk. Fysisk på den måten at kroppen endrer seg fra jente til dame, noe som medfører en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. I tillegg påvirker puberteten følelsene dine. Man gråter lettere, og følelsene kan svinge fra glad til trist til sint på null tid.

Når man kommer i puberteten starter og så en løsriving fra foreldrene. Man går fra barn til voksen. For foreldre kan det være vanskelig å henge med på denne utviklingen. De er vant til den lille jenta si, og plutselig har du blitt en ungdom med egne meninger. Mange opplever i denne perioden at foreldrene har blitt teite og ikke forstår dem.

Jeg tenker at du har kommet inn i en ond sirkel. Du holder deg hjemme fordi du har fått hjertet ditt knust, sluttet på idretten din og har problemer med venner. Dette medfører at vennene dine tar mindre kontakt, og du blir mer ensom og mer lei deg. Alt dette fører til masse negative tanker og gjør det vanskelig å sove.

Mitt råd til deg er å bestemme deg for å gjøre en endring. Først og fremst bør du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Videre er det viktig at du kommer deg ut i frisk luft, og får beveget deg. Begge de to tingene påvirker psyken din positivt. Videre er det viktig at du spiser regelmessig og variert. 4-5 måltider om dagen trenger man, og det er ekstra viktig å få i seg nok mat når man er i puberteten. Mat, aktivitet og frisk luft, vil også hjelpe deg å sove bedre.

Jeg vil også råde deg til å ta kontakt med en venn du er trygg på. Vær ærlig og fortell vennen din hvordan du har det, og spør vennen din om dere kan finne på noe sammen.

Om du følger rådene mine skal du se at du sakte men sikkert får det bedre. Det kan også være lurt å ha en utenforstående å snakke med. Helsesykepleier på skolen din for eksempel. Selv om skolene er stengt, er det mange helsesykepleiere som er på jobb på skolene. Det går an å ringe helsesykepleieren på skolen din og høre om det er mulig å ta en prat på telefon eller kanskje å gå en tur :-) Helsesykepleier har taushetsplikt. Du kan også ta kontakt med din nærmeste helsestasjon for ungdom. :-)

Det er også flere hjelpetelefoner du kan ringe:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40 hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Kors på halsen Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det DU er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

SnakkLitt.no har en chat hvis du av ulike grunner har behov for å prate med noen. Tjenesten er et initiativ fra Helsesista, med støtte fra Kirkens SOS.

Jentevakta er en anonym chat- og telefontjeneste for unge jenter som trenger noen å snakke med om store og små problemer. Jentevakta har taushetsplikt!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no