Har veldig vondt i ryggen mellom skuldrene, hva kan jeg gjøre?
Jente, 17
Hei. Jeg har de siste ukene hatt veldig vondt i ryggen mellom skuldrene. Det plager meg på skolen og gjør det vanskelig å konsentrere seg. Jeg foreslo for mamma å dra til legen for å sjekke at det ikke var noe gale med ryggen pga smerten men hun svarte med et nei og sa jeg måtte tøye osv. og jeg gjør jo det, men føler ikke dette hjelper. Jeg er bare redd det skal bli verre og vet ikke helt hva jeg skal gjøre om ikke det blir bedre
Svar
Hei!
Jeg skjønner godt at du spør oss om hjelp til dette! Jeg kan ikke si sikkert hva som vil hjelpe deg uten å ha undersøkt deg, men jeg kan gi deg noen gode råd som jeg håper kan hjelpe, og hvis ikke bør du få det sjekket hos lege eller hos fysioterapeut. Veldig mange kan kjenne smerter i området du har smerter i dersom de jobber mer foran dataen eller i hektiske perioder med mye skriving for hånd. Kanskje det også gjelder deg?
Her kommer noen råd:
- Prøv å variere stilling på skolen slik at du ikke sitter i samme stilling så lenge om gangen. Reis deg opp i pausene på skolen sli kat du får økt bevegelsen
- Bruk ryggstøtten på stolen du sitter på slik at du kan få slappet av på skolen og hjemme
- Tren rygg og skuldre: Rygg/ skulder- skadefri
Håper du leser artiklene jeg legger med!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.12.2020
Oppdatert: 3.12.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål