Den psykiske helsen min blir bare verre og verre.

Hei gutt 16 år

Selvfølgelig er det håp for deg! Masse! Men du bør kanskje ta andre valg for deg selv, slik at du får det litt bedre.

Når jeg leser brevet ditt, får jeg tanker om at du bør jobbe med å senke egne krav og forventninger, for å få det bedre. Det er ikke rart at kroppen og hjernen sier i fra, når du påfører deg selv så mye stress.

Hvis du aldri føler at det du gjør er bra nok, at du alltid burde vært et annet sted, prestert bedre, være bedre, vil det ødelegge for livsgleden og selvfølelsen din. God selvfølelse trenger du for å takle nedturer og motgang bedre, det handler om å akseptere deg selv for den du er og være bevisst din egen verdi.

Livsglede og god selvfølelse er så utrolig mye viktigere enn å prestere! Hvis du heller begynner å fortelle deg selv at du er bra nok, selv om du ikke er perfekt og presterer på høyeste nivå. Så vil du få det bedre med deg selv.

Gi deg selv en tabbekvote og gi deg selv lov til å gjøre 5 feil hver dag. Minn deg selv på at vi alle er uperfekte og gjør mange feil - og det er bra! Tenk så trist livet ville vært om alle var perfekte og om feil ikke var godtatt.

Gi deg selv pauser i hverdagen hvor du gjør ting som gir deg energi, i stedet for det som tapper deg for energi. Skriv en liste over ting som stjeler energi og en liste over ting som gir energi. Det kan være alt fra å høre på musikk, være i naturen, turer, fysisk aktivitet, være sosial med venner...

Det er viktig å lære seg selv bedre å kjenne, ved å snakke med noen du stoler på om dine tanker og følelser, få gode rutiner og vaner som styrker deg, og kutte ut de som drar deg ned. Fysisk aktivitet kan ha utrolig god effekt på kropp og hjerne - og mentalt velvære.

En god motmedisin mot stress kan også være mindfullness (eller oppmerksomt nærvær). Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no