Hvor mye forbrenner jeg?

Hei!

Så flink du er som spiser sunn og riktig mat, og er så aktiv som du er! Det er kjempebra! I alle fall hvis du har endret på livsstilen din og var mer usunn før, så er det en veldig positiv forandring for kroppen din.

Hvor mange kalorier hver enkelt forbrenner er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner på en dag. Men de dagene du løper så vil du forbrenne mer enn de dagene du ikke gjør det. All aktivitet øker forbrenningen.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Fortsett med de sunne vanene dine :-)

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no