Jeg er veldig redd for å bli kidnappet

Hei jente 18 år

Det høres slitsomt ut for deg å være så redd for å bli kidnappet. Det høres ut som om det er blitt en begrensning i livet og livsutfoldelsen din.

Du vet sikkert at risikoen for å bli kidnappet i Norge er ekstremt liten. De få gangene det har skjedd, er det primært rettet mot privilegerte personer (F.eks. Hagen saken for noen år siden). Det finnes også noen få barne-bortføringssaker, men det handler også om barn av ikke-etnisk norske familier. Selv det er også ekstremt sjeldent i Norge. 

Men du er ikke alene om å være redd for å bli kidnappet. Det verserer mye historier på nettet, de fleste er laget for å skremme. De tilfellene som er reelle, har stort sett ikke funnet sted i Norge.

Vi får angst/ frykt av tankene våre og av tidligere erfaringer vi har hatt som ikke har vært så gode for oss. Hjernen skiller ikke mellom hva som har vært virkelige opplevelser og hva vi tenker på er farlig. Kropp og hjerne reagerer for å beskytte oss og hjelper oss i en farlig og truende situasjon.

Når du tenker at du er redd for å bli kidnappet så er hjernen din på vakt og snapper opp signaler på det du frykter i omgivelsene og på nettet.

Dette går det heldigvis an å gjøre noe med - fornuftsmessig forstår du sikkert at sjansen for å bli kidnappet i Norge nå er nærmest lik 0.

Når man skal øve seg på å overvinne frykten må man begynne forsiktig. Se for deg at du går en tur hver dag og at dette går bra. Se for deg at folk rundt deg stopper, biler stopper, men at det ikke skjer noe. For å bli kvitt frykten må du erfare at det å bevege seg ute ikke er farlig, så gå turer, gjerne sammen med noen i begynnelsen, deretter alene, mens du demper frykten med å minne deg selv på at det går bra.

Forsøk dette noen ganger og gi deg selv litt tid. Hvis det ikke blir bedre vil jeg anbefale deg å prate med noen. Det kan være f eks helsesykepleier på skole eller helsestasjon for ungdom i din kommune.

Det er uansett viktig at du slutter å gjøre det som øker frykten, f.eks. søke på nettet for å få bekreftet din frykt, og at du demper frykten med tankene dine.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no