Jeg blir Fat shamet, hva kan jeg gjøre?

Hei

Det kan gjøre fryktelig vondt å få kommentarer som handler om kropp og utseende, men det finnes flere ting du kan gjøre før du velger å slutte å spise. 

Først og fremst er det viktig å si ifra! 

• Du kan snakke med en lærer på skolen din, helsesykepleier, rådgiver eller noen andre i skoleledelsen. Ikke gi deg dersom de ikke gjør noen ting med det, fortsett da å si det til noen helt til noen velger å hjelpe deg. Det kan og være fint å ha med foreldrene dine som støtte, dersom du syns det er vanskelig å få sagt det selv.  
• Det kan være lurt å skrive det ned på forhånd hva du vil si.
• Dokumenter hendelsene, skriv kort ned hva som skjedde, hvem, når og hva som ble sagt. Det kan være til nytte å ha med seg videre, særlig dersom ingen ser hva han gjør mot deg. 

Alle skal ha et godt og trygt miljø, dersom du blir mobbet på denne måten så plikter skolen å hjelpe deg! Har du sagt ifra om mobbing på skolen og det ikke skjer noe de neste dagene, så kan du eller foreldrene dine ta det videre til fylkesmannen. 

Det er viktig at du er ivaretatt, og jeg anbefaler deg å snakke med noen, for eksempel en helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan være en god støtte og samtale partner. 

Det er lite en kan styre av det som skjer rundt oss, men vi kan styre våre egne tanker, og tankene påvirker hvordan vi føler. Dersom en får en stygg kommentar fra noen, er det helt greit at våre negative tanker kommer, men vi skal ikke velge å tro på de. La dem heller gå og snu tankene over på noe annet. Helsesykepleier kan hjelpe deg med det. 

Hvem kan egentlig si hva som er normalt? størst eller minst? Ha tro på at du er flott og god nok som du er! Ikke sammenlign deg selv med andre, og ikke fokuser på det negative. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting og på ulike måter. Alle har noe fint ved seg. 

Håper svaret var til hjelp for deg. Les gjerne vedlagte artikler. 

Vennlig hilsen helsesykepleier