Jeg sliter med selvtilliten min rundt en venninne og kan føle på en sjalusi

Hei

Når jeg leser det du skriver så forstår jeg at dette er noe som påvirker deg. Det er ganske vanlig å ha dårlig selvtillit og ha dårlige tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver om deg selv og venninnen din. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for?

For å få bedre selvfølelse og bedre med deg selv, kan du jobbe med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatte negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Det kan for eksempel være å si til seg selv at du "er god nok som du er", "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Når det kommer til sjalusi som du kjenner på med din venninne, så er det en helt naturlig følelse som de fleste kjenner det fra tid til annen. Jeg tror flere kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Det er derfor det er skrevet en egen artikkel om dette tema, som du finner vedlagt.

Sjalusi kan være en enkel og vanlig følelse av at man misliker en situasjon, og kan lett oppstå om man føler at forholdet til noen man bryr seg om er truet. Sjalusifølelse kan også komme selv om man vet at det ikke er noen grunn til å være sjalu. Hvorfor noen blir sjalu kan det kan være flere grunner til, men det kan ha med egen usikkerhet, dårlig selvtillit og selvfølelse å gjøre.

Jeg kan forstå at du ikke ønsker å være sjalu på venninnen din og kun ønsker hennes beste. Når det gjelder å få kontroll på sjalusien, er det viktig å innse at det er tankene som påvirker ens følelser. Hva er det du tenker som skaper følelsen av sjalusi? Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligge bak, noe du forteller noe om her som kanskje handler om egen usikkerhet. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på din egen måte å tenke på. Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gir sjalusi dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid.

For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de sjalu tankene kommer over deg. La de sjalu tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg, bøker eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Hvis du ønsker å få bedre selvfølelse og selvtillit vil helsesykepleier på skolen kunne hjelpe deg med dette. Hvis du jobber med selvfølelsen din vil du oppleve at du får det bedre med deg selv. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om forholdet til eget utseende og hvordan man kan jobbe med å få bedre selvfølelse. Du kan også snakke med helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom.

Det å fokusere på de tingene som man er fornøyd med kan være vanskelig for mange, men øv deg på å være din egen bestevenn! Prøv å tenk litt over hvordan du snakker til deg selv, og hvordan du behandler deg selv. Øv deg til å heller si det som er bra med en selv, og fokuser på egenskaper og ting som du mestrer! Det kan også være en fin øvelse å skrive ned tre gode ting om deg selv hver kveld.

Øv deg også på å ta imot komplimenter fra venner og familie. Sier de at du er fin, så tro på dem og ta det til deg! Dessuten er det viktig å være seg selv, og huske på at det er flott at vi alle er forskjellige! Tenk hvor kjedelig det ville blitt hvis vi alle var like. Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier