Jeg sliter med sjalusi og lurere på hvordan jeg kan bli kvitt det?

Hei

Det at du blir sjalu når hun du var forelsket i flørter med andre, er ikke unormalt. Sjalusi kan være en enkel og vanlig følelse av at man misliker en situasjon, og kan lett oppstå selv om man vet at det ikke er noen grunn til å være sjalu.

Det at du blir sjalu når denne jenta flørter eller har det bra med en annen gutt, kan også være et tegn på at du liker denne jenta ekstra godt. Det kan jo ofte ta litt tid før man kommer helt over en man har vært forelsket i, så gi deg selv litt tid. Det vil nok oppleves lettere etter hvert.

Hvorfor man er sjalu er vanskelig å svare på da det kan være flere grunner til dette, men det kan ha med egen usikkerhet og dårlig selvtillit å gjøre. Det kan også komme av tidligere erfaringer som det å ha blitt sviktet eller såret, og at man derfor kan ha lettere for å tro at det er noe man vil oppleve igjen.

Selv om du ikke er forelsket i denne jente nå så er det ikke så rart at du synes det er vanskelig når hun flørter med andre eller finner seg en ny. Tror den type sjalusi som du beskriver er helt normalt, og en sjalusifølelse som mange kan kjenne seg igjen i.

Når det gjelder å få kontroll på sjalusien, er det viktig å innse at det er tankene som påvirker ens følelser. Hva er det tenker som skaper følelsen av sjalusi? Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligge bak. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på.

Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gir sjalusi dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid. For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de sjalu tankene kommer over deg.

La de sjalu tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ «tankesky» stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som mobilen, tv, musikk, podcast, andre omkring deg, gaming eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Slik at du får tankene over på noe annet.

Prøv dette med tankestopp og se om det kan hjelpe deg. Samtidig som jeg tror at det vil bli bedre etter hvert som du kommer helt over denne jenta, og kanskje også når du blir betatt eller forelsket i en annen. Da er kanskje denne jenta fort glemt, og du vil ikke tenke så mye over at hun flørter med andre eller at hun har det bra med en annen gutt. Gi deg selv tid og ikke vær for streng med deg selv!

Det kan også hjelpe å snakke med noen om det du forteller her, slik at dere sammen kan jobbe med følelsene som ligger bak sjalusien du opplever. Du kan få god hjelp, råd og støtte hos helsesykepleier på skolen din eller hos helsestasjon for ungdom.  

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier