Blir sjalu når gutten jeg er forelsket i snakker med andre jenter. Råd?

Hei

Så fint at du spør! Det er sant at det å være sjalu er en både trist og irriterende følelse.

Hvorfor man er sjalu er vanskelig å svare på da det kan være flere grunner til dette. Noen ganger har det med egen usikkerhet og dårlig selvtillit å gjøre. Det kan også komme av tidligere erfaringer som det å ha blitt sviktet eller såret, og at man derfor kan ha lettere for å tro at det er noe man vil oppleve igjen.

Når det er sagt er det nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver her.

Når det gjelder å få kontroll på sjalusien, er det viktig å innse at det er tankene som påvirker følelsene dine. Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligger bak. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på.

Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gir sjalusi dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid. For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de sjalu tankene kommer over deg.

La de sjalu tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ «tankesky» stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som mobilen, tv, musikk, podcast, andre omkring deg, gaming eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Slik at du får tankene over på noe annet.

Prøv dette med tankestopp og se om det kan hjelpe deg. Samtidig som jeg tror at det vil bli bedre etter hvert som forelskelsen i denne gutten går over, eller går over i at du blir sammen med ham eller kanskje også når du blir betatt eller forelsket i en annen. Da er kanskje blir denne gutten fort glemt. Gi deg selv tid og ikke vær for streng med deg selv!

Det kan også hjelpe å snakke med noen om det du forteller her, slik at dere sammen kan jobbe med følelsene som ligger bak sjalusien du opplever. Du kan få god hjelp, råd og støtte hos helsesykepleier på skolen din eller hos helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier