Føler meg dritt, drevet med litt kutting og nesten depresjon

Hei jente 13 år

Takk for ditt brev til oss i ung.no

Det at du er igjennom en fase, hjelper vel ikke deg så mye akkurat nå.

Ungdomstiden fører ofte til at virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. 

Du skriver at du kutter deg litt. Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på. Ofte tåler vi psykisk smerte bedre enn vi tror.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Prøv å ha mer medfølelse med deg selv og demp selvkritikken. Minn deg på at du er bra nok og at alle ser feil og mangler ved seg selv. Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

Det å speile sine tanker og følelser med noen kan ofte gi litt mer klarhet og forståelse for deg selv. Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med noen du stoler på og fortelle om hvordan du har det. Du kan f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen din, eller HFU (Helsestasjonen for ungdom) i din kommune.

Ønsker deg alt godt! Se relevante artikler under.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no