Jeg er mye lei meg og har lyst til å skade meg.

Jente, 17

Hei Jeg er mye lei meg for tiden, å vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg kan gå fra å være i godt humør og ha det hyggelig til å plutselig føle meg veldig alene og gråte i flere timer. Mesteparten av tiden vet jeg ikke hvorfor jeg gråter engang. I det siste har jeg også ofte hatt følelsen sv å hs en slags klump i halsen, den dukker plutselig opp uten at jeg vet hvorfor, og det er ganske ubehagelig. Jeg har også hatt veldig lyst til å skade meg selv, uten at jeg egentlig er veldig lei meg eller har noen grunn, men jeg synes dette er vanskelig da jeg ikke vil at andre skal se kuttene, og jeg synes de er stygge. Føler ikke jeg kommer noen vei heller, da det ikke er noe galt med meg og jeg ikke har noen som kan fikse opp ting for meg. Bare sykt lei av alt og usikker på hva jeg egentlig burde gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år

Jeg forstår godt du blir lei av at følelsene og humøret svinger så mye, det høres slitsomt ut!

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse problemet? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen, kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 14.4.2021

Oppdatert: 14.4.2021