Jeg gråter, overtenker og er trist hele tiden.

Hei jente 13 år

Så fint at du skriver til oss om dette. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver, spesielt de som er i tenårene. 

Det høres ut som du er i en vanskelig periode nå, hvor det skjer mye som påvirker følelsene dine i veldig sterk grad. Hvis du ikke allerede har gjort det, kanskje du bør fortelle kjæresten din at du også trenger at han er der for deg.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden. Det gjør også overtenking og overanalysering. 

Når du merker at du overtenker eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse et problem? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no