Jeg har humørsvingninger hele tiden.

Jente, 16

Hei, jeg har humørsvingninger (på en eller annen måte) hele tiden. I 10 min kam jeg føle meg kjempe glad og ha masse energi, men så plutselig føler jeg meg tom, sliten og blir negativ. Det er ingen som vet om det siden jeg skjuler det, men når jeg er med vennene mine i flere timer så kan jeg liksom gå fra p bære så glad til å miste energien og bare ikke orker å være med de, vil heller være alene i noen timer. Noen ganger er jeg glad hele tiden mens jeg er med de, mens når jeg kommer hjem igjen føler jeg at jeg har brukt opp alt det positive for dagen. Hvis det ikke ga mening: si du har 100% med lykker per dag og når jeg er med vennene bruker jeg opp alt. Håper det ga mer mening. Jeg klarer heller ikke å gråte lengre, har ikke gjort det på over et halvt år. På sånne kvelder der jeg føler 0% vil jeg egentlig bare gråte og fø det ut, men det går ikke. Jeg får ikke mørke, depressive tanker men alt føles så himla ubrukelig, spesielt skole. vet du noe om det her?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Hjernen er faktisk ikke helt ferdig utviklet før i 20-årene.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse problemet? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 19.1.2021

Oppdatert: 19.1.2021